abs jak

Wyjaśnij, co rozumiesz pod pojęciem "rzeźba", wklej zdjęcie poglądowe. Pani Ch. ma się do rzeźby (w sensie sportowym) jak łódeczka z papieru do wypasionego jachtu ;-) Do zapamiętania, na zawsze: http://howdoigetfit.com/wp-content/uploads/2013/08/abs-made-in-the-kitchen.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-07 15:44:06

Nie wiem czy jest sens, żebyś ładował ABS jeszcze do tego. Już po niecałych 3 latach tak się zablokowałeś, że chcesz robić armagedon ? Jak dla mnie to powinno się robić wtedy jak nie masz w ogóle przyrostów na ramionach albo są one minimalne. Ale jeśli chodzi o trening to ok.

zestawy o tej samej objętości (zobaczymy jak na mnie zadziałają) wtorek i piątek-klatka + barki + tricpes wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi skos 3s 12/10/8 rozpietki 2s 12/10 wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 12/10/8 podciąganie sztangi do brody 3s 12/10/8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi [...]

[...] :D ) a jak spadnę z wagi cały to się potnę ;D jedyne co mnie pociesza to myśl że z tłuszczu mięsni nie zrobie ;) wiec trzeba spalić ile tylko sie da trening FBW +brzuch + abs w dni nie treningowe hitt jak za zimno i za bardzo wieje worek A i jeszcze jedno pytanie czytałem o tym Hitt i ponoć po tym treningu spalanie trwa długo godzin i nie [...]

Znów po kolejnym cięzkim dniu treningowym mogę spokojnie usiąść i go opisać . Dzisiejszy był naprawdę bardzo ciężki chociażby ze względu na pogodę .Było duszno i cieżko wykonywało się jakiekolwiek ćwiczenia . Pomimo moich lekkich już zakwasów pompki poszły mi duużo , dużo lepiej niż kiedykolwiek w życiu tak więc jestem zadowolona , a po udanym [...]

Po błogim , odpoczynkowym weekendzie nastał poniedziałek i znowu zabrałam się do roboty , trochę mniej intensywnie niż zwykle bo ze względu na opuchnięte golenie odpuściłam sobie bieganie została tylko siłownia . Na początek seria rozgrzewkowa a potem jak zwykle (wszystko 15 razy) Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc [...]

Krzysiu kochany zanim mnie zmieszasz z blotem to wyslyuchaj mnie do konca i pomysl logicznie. Co do mitu, zgadzam sie ze to chwyt reklamowy ale roznica tego produktu polega na tym ze nie spala tkanki miesniowej jak inne fat burnery. Wniosek z tego taki ze podtrzymuje obecny stan masy miesniowej a skoro dziala na zasadzie termogenezy (tudziez [...]

po co redukcje:D:O dowal ile dasz rade do lutego/marca i wtedy redukcje mysl plan calkiem ale daj bic+klata plecy+tric lepsze efekty beda/ martwy drazek wioslo na plecy kolejnosc.ABS 2 odpusc bo progres w innych cw hamujesz rob raz w tyg 3-4 cw po 4 serie wystarczy.Na sile wykonuj zakres 4-6 ruchow.co do 3 pytania do klatki lepiej drazek jak [...]

Co drugi dzien wykonuj te treningi, ktore podalem. Brzuch przy nich tez popracuje. 8 minut jedynie na trening brzucha? Kto to w ogole wymyslil? Na brzuch wystracza na poczatku podstawowe cwiczenia cwiczenia. Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda [...]

Namyśliłem się i doszedłem do wniosku, że będę ACT jechać przez najbliższe parę miesięcy, bo pomysłu nie mam na coś innego. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie, może dorzucę sobie do tego ABS II co drugi dzień. Pompki na jednej ręce na kolanach? Ciekawe, nie pomyślałem o tym- tak to jest, gdy myślisz, że to zbyt łatwe jak dla [...]

[...] uzupelnianiu glikogenu po treningu? czy nie wiesz co to znaczy. jakies znaczace roznice w carbo a zwyklym cukrze sa? 1. 8:00 aeroby 40 minut 2. 13:00 silownia 1h 3. 16:00 30 minut brzuszki, 8 minut abs + ab roller 4. 19:00 aeroby 40 minut 5 + 2 wyjscia z psem, co tez mozna nazwac treningiem Zmieniony przez - mocarzowo w dniu 2014-01-19 17:03:14

cel treningowy;masa rzeźba są sprzeczne albo albo gdzie w treningu są nogi ,abs na brzuch do kosza jak dla mnie plan przeładowany jak na twój staż

OK... widze ze to temat dla mnie dalem wczesniej topic o L-karnitynie ale widze ze to amatorka byla Mam 30 dni na spalenie tego co mi sie nie podoba zwlaszcza na brzuchu o i tu gdzies zobaczylem jakas wzmianke o ABS II czy cuś - jakis trening na oporny brzuch (taki jak moj ) czy mógłby ktos dac bezposredniego linka do tego tematu? A główna [...]

Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie Dzień 10 8:00 Pobudka 8:15 Śniadanie: -->3 jajka na miekko -->kanapka z żółtym serem -->herbatka 9:00 Odpoczynek 12:00 Drugie Śniadanie: -->Jogurt -->Ryż z mlekiem 13:00 Trening na worku -->3 rundy Walka z cieniem [...]

dodatkowo a6w to trening lekko aerobowy - pod koniec zasuwasz bez przerwy kolo pol godziny, co wiaze sie z wiekszym wydatkiem kalorycznym niz np. abs, nie przekraczajacy kilku minut. takie jest zaloeznie tego treningu - ma laczyc trening budujacy miesnie z treningiem aerobowym - a jak cos jest do wszystkiego... powtorze za jednym z modow sfd - [...]

Podciąganie prawie do pełnego wyprostu. Opuszczaj się wolno, kontrolowanie, ale nie przesadź jak nie masz siły. Podciągaj się tak szybko jak Ci wygodnie. Co do pompek, jeśli robisz dużo i się nie męczysz, to zacznij robić wyciskanie na poziomej, tylko technicznie, żeby to miało sens. ABS nie mam zielonego pojęcia, poczytaj po forum. Ogólnie [...]

Wczoraj zaczołem robić FBW i nie miałem siły by wyciskać musiałem zrzucić obciążenia ZA DUZO NAWALIŁEŚ OBCIĄŻENIA ZMNIEJSZYC MASZ O 20% I POWOLI DOCHODZIĆ DO MAKSÓW -Gdy się podciągam do pełnego wyprostowania rąk i do pełnego zgięcia? i szybko czy powoli? NA POCZĄTKU TO PODCIĄGNIJ SIĘ PARE RAZY TYLKO MUSISZNAUCZYĆ SIĘ TECHNIKI PODCIĄGANIA ROBISZ [...]

mi głownie wsumie włąsnie chodzi zeby dol i skosne brzucha zrzucic bo tam najgozej :) najwiecej i najtrudniej zrzucic fat z dolnych partii brzucha. Osobiscie przepadam za ulozonymi juz planami na brzuch typu ABSII , 6 weidera. Weidera skonczylem i musze przyznac, ze trening jest wysmienity na gorne partie miesni brzucha, gorzej z dolnymi. Teraz [...]

odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki [...]

A czy lepiej ułożyć własny plan trningu brzucha czy trenować dalej ABSII? W sumie to u mnie nie po każdym trningu bo trenuje 4 x w tygodniu... 4 x to zaduzo na brzuch? Ćwiczyć z małymi przerwami jak w ABS-ie czy dać normalne takie jak w reszcie cwiczeń tzn. ok 1 min? kozak edycja mi działa;D Zmieniony przez - pawello007 w dniu 2009-05-09 23:04:45